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减肥如何补救晚上多吃
来源：互联网
2023-02-20 15:47:08 90
现在人们的生活水平提高了，很多人就吃得多，导致身体偏胖。肥胖的身材不仅会影响个人形象，还会威胁到身体健康，所以减肥是当今非常流行的话题，人们会制定自己的减肥计划。晚上少吃是减肥计划必不可少的一个环节，但是，由于贪嘴或者应酬等各种情况，我们有时晚上就多吃了一些，破坏了我们的减肥计划。那么，晚上吃多了怎么补救呢？下面小编就说说补救方法。
工具/原料
- 茶
- 芹菜
- 酸奶
方法/步骤
运动加量
在减肥期间，我们有自己的减肥运动计划。但是晚上吃多了的话，我们的运动了就可以适当的加量了。通过正常的运动可以让肠胃蠕动加快，对帮助消化是非常有帮助的。因此在减肥期间如果晚餐不小心吃多了，要注意活动起来，提高基础代谢率，让摄入的热量更好地燃烧掉。但是，不要吃完就去运动，我们可以先进行散步，过一两个小时在运动。
用热水泡脚
泡脚也非常有利于新陈代谢，因此在用温水泡脚的时候人可以感觉到微微发汗，对于吃得太饱的朋友来说，在泡脚的过程中也可以加速热量的消耗，不仅可以避免自己发胖，同时也可以使身体更加健康，这样的养生做法是非常值得提倡的。
油腻食品吃太多，可以喝芹菜汁
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
火锅吃多了多喝酸奶
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
烧烤吃多了就吃香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
淀粉吃多了就吃凉拌黄瓜
如果我们晚上包子饼干、面条、面包、皮萨等吃多了，那么你应该做个凉拌黄瓜吃吃，因为黄瓜可以抑制淀粉的吸收。
肉食吃多了喝茶
如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有轻度便秘，也可以采用这个办法。
制定合适的食谱
排毒餐食谱：早餐：牛奶一杯，全麦面包一至两片，圣女果。午餐：酸奶一杯，玉米或者红薯1根，清蒸豆腐一份，黄瓜1根。晚餐：酸奶一杯，玉米或者红薯1根海鲜蒸滑蛋一份，黄瓜1根。
总结
1、运动加量；
2、用热水泡脚；
3、油腻食品吃太多，可以喝芹菜汁；
4、火锅吃多了多喝酸奶；
5、烧烤吃多了就吃香蕉；
6、淀粉吃多了就吃凉拌黄瓜；
7、肉食吃多了喝茶；
8、制定合适的食谱。
注意事项
- Tips 1：我们一定按照计划进行减肥。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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