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运动减肥的快速方法之游泳减肥
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游泳是一项比较常见的有氧运动，但是大家可能不知道游泳对于减肥的效果比一般运动效果更好，具体方法见下文吧！
工具/原料
- 游泳池。
- 健康的身体。
方法/步骤
游泳对于一些比较肥胖的人尤为适用，因为肥胖的人体重本身就比较重，如果还要去跑步的话对膝关节会造成很大的损伤，而游泳就是不需要负重的，而且水的浮力还会进一步放入减轻负重。
游泳色时候身体会大部分没入水中，水会带走机体大部分的热量，同时机体为了维持体温会持续进行产热，加快能量的消耗。
不过需要注意的是通过游泳减肥的话任然是要满足运动强度和持续时间的，因为机体的能量供应是按照磷酸原——糖——脂肪的顺序进行消耗的。
脂肪是最后才会消耗的能量物质，所以一般游泳时间在40分钟以上，新手可以采取少时多次的方法进行逐步的适应。
不过还需要注意一点的是，游泳或运动锻炼之后食量会大增，这个时候还是需要控制一下饮食的，避免摄入过多。
好啦，关于游泳减肥的方法就说这么多吧，希望大家都能减肥成功吧！
总结
游泳对于一些比较肥胖的人尤为适用，因为肥胖的人体重本身就比较重，如果还要去跑步的话对膝关节会造成很大的损伤，而游泳就是不需要负重的，而且水的浮力还会进一步放入减轻负重。
游泳色时候身体会大部分没入水中，水会带走机体大部分的热量，同时机体为了维持体温会持续进行产热，加快能量的消耗。
不过需要注意的是通过游泳减肥的话任然是要满足运动强度和持续时间的，因为机体的能量供应是按照磷酸原——糖——脂肪的顺序进行消耗的。
脂肪是最后才会消耗的能量物质，所以一般游泳时间在40分钟以上，新手可以采取少时多次的方法进行逐步的适应。
不过还需要注意一点的是，游泳或运动锻炼之后食量会大增，这个时候还是需要控制一下饮食的，避免摄入过多。
好啦，关于游泳减肥的方法就说这么多吧，希望大家都能减肥成功吧！
注意事项
- 身体有伤不宜进行游泳。
- 月经期间不宜游泳。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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