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如何减掉内脏脂肪
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内脏脂肪过多容易引起脂肪肝、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。那么，怎样减掉内脏脂肪呢?
工具/原料
- 对症药物
- 新鲜果蔬
方法/步骤
如已经出现脂肪肝、高胆固醇血症等疾病，必须服用对症药物，控制体内脂肪的含量。
保持排便的通畅，内脏脂肪过高的人群大都有便秘的困扰。便秘易引起体内毒素堆积。改善便秘，既能排出体内毒素，又能帮助脂肪代谢。
适量的有氧运动。走路、跑步等体育运动均可以消耗体内过多的剩余脂肪，还可以增强体质。
适量的休息。每天保持6-8小时睡眠时间。过多、过少的睡眠均可以引起体内的脂肪代谢紊乱，不利于身体的健康。
多饮水，不喝含糖饮料。每天适量的饮水，可以帮助脂肪的代谢，还可以降低血液粘稠度。
多吃新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维和维生素。不吸烟、不饮酒。吸烟容易引起血液含氧量降低，不利于脂肪代谢。饮酒时，多食用油脂大的食物，容易造成体内脂肪的蓄积。
食用植物油，不吃动物内脏等含胆固醇高的食物。可适量食用红肉和深海鱼等肉类，红肉含左旋肉碱，有助于脂肪的分解，鱼类含不饱和脂肪酸，在体内易分解。
总结
1、管住嘴，迈开腿。
2、多喝水，不便秘。
3、适量休息，适量运动。
4、进行健康饮食。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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