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2024-02-19 217
跳绳是日常很熟悉的一项活动,那你知道跳绳对于减脂、减肥也有很大的好处吗?
跳绳的好处有很多,可以提高我们心肺的耐力,若经常跳绳的话还可以让我们的呼吸系统、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳不仅能够增强我们肌肉的韧性,让肌肉变得更加的匀称,还能锻炼我们身体的协调性、灵敏性。
跳绳就是重读的跳跃和落地,但是落地后会产生冲击力这步需要缓冲吸收,需要格外注意,防止对膝盖造成损伤。
若刚开始进行这项运动的话,开始的时候可以先小运动量,每天两组一组200个开始锻炼,不过一定要记得锻炼完要拉伸,防止小腿变粗。
对于跳绳所需要的场地和装备也需要细心挑选,尽量的避免在水泥地长时间的跳绳,鞋子方面选择缓冲比较好、鞋底软的,注意安全。
希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写,谢绝转载,感谢配合。
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