著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
如何在两星期迅速减肥
来源：互联网
2023-02-20 15:48:56 334
工具/原料
- 人
方法/步骤
一定要保持理智。绝大多数人不可能安全健康地在一周之内减掉1.3kg，或是在两周内减掉2.6kg。速成节食、服食通泄药物，或是其它不健康的方法可能减掉得比较多，但是这样做很容易让人生病。
多喝水。多喝水可以加快新陈代谢、防止腹胀，还可以让消化系统更加规律化——这一切对于减肥而言都十分重要。
减少食用碳水化合物。碳水化合物可以在人体内迅速分解，让人很快产生饥饿感。它们还会“暗示”人体储藏脂肪。这一切都使减肥变得绝无可能。完全不食用碳水化合物可能比较难，那就少吃一点吧。同时，在减肥的这两星期中，多吃水果、全麦食物和其它有益于身体的食物吧。这些食物在体内分解得比较慢，我们不那么容易饿。而且这些食物也富含对人体有益的纤维素。
多吃蔬菜和精益蛋白。蔬菜和精益蛋白比较容易带来“饱腹感”，我们不会很快感到饥饿。蔬菜和精益蛋白还富含人体所需的微量元素，蔬菜更是富含纤维素。烤鸡胸肉拌上沙拉、绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿或其它蔬菜，就是精益蛋白和蔬菜的完美结合啦。当然，还有其它方法，比如：
吃饭时至少盛半盘蔬菜。
把胡萝卜、圣女果或其它蔬菜浸泡在鹰嘴豆酱中当作零食。
在火鸡三明治中加上菠菜、黄瓜片或甜椒片。
减少糖类的摄入。很多有益于身体的食物中都天然地含有糖分，比如奶制品、蔬菜、水果、谷物等。这些是不能不吃的。但是，有些含糖量很高的食物是肥胖的“罪魁祸首”，比如：烘焙甜品、谷类甜品、果汁、汽水和糖果等。以下是几个注意事项：
不要再给咖啡或谷物食品中加糖了。
仔细阅读食品标签；很多包装食物中都含有糖分，比如意大利面酱、能量饮料、沙茶酱等。很多人可能都想不到吧。
记住，糖有很多名字。在某些包装食品的标签上，糖可能叫做高果糖玉米糖浆、玉米糖浆、麦芽糖、蔗糖、葡萄糖，或者玉米甜味剂。
停止摄入钠类（盐）。钠会使我们的身体储存过多的水份，而一般而言体重的55%—60%都由水份构成。减肥的这两周里，停止摄入钠类。以下是几个方法：
食物不要加盐。如果实在觉得“食之无味”，那就加一些不含盐的调味品吧。
尽可能少食用加工食品和包装食品——这些食物的钠类含量相当高。
如果不得不选择包装食品，那就选择钠类含量比较少的吧。
沙拉酱和其它调味酱的钠类含量通常都比较高。尽量减少、最好不要食用这些酱料。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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