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2024-02-19 226
肥胖的根本原因是这样的
来源：互联网
2023-02-20 15:49:18 193
肥胖是很让人讨厌的，但是肥胖的根本原因是什么呢？今天，我们就探讨一下。
工具/原料
- 健康的生活理念。
方法/步骤
当身体的胰岛素高的时候，身体就储存脂肪。当身体的胰岛素低的时候，身体就不储存脂肪。
而身体的血糖高就会促使胰岛素多分泌。身体的血糖低，就会促使胰岛素少分泌。
吃升糖指数低的食物，身体的血糖就低。吃升糖指数高的食物，身体的血糖就高。所以，在减肥期间一定要吃升糖指数（简称GI）低的食物。
低升糖五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉
低升糖蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
低升糖豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆
低升糖生果：西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。
低升糖饮料类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。
中升糖肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹、
现在知道该吃什么了吧，一定要吃低升糖的食物哦。 吃对了就不会胖。
注意事项
- 选对了食材你就不会胖。
- 控制饮食量，你就可以万年不胖。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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