晚饭吃什么代餐减肥想过相对较好

来源：互联网 2023-02-20 15:49:26 516

减肥是女生一辈子聊不完的话题，小编也是一直和减肥做斗争，下面小编以自己经验讲讲减肥晚上吃什么代餐的效果会比较好，给大家一点借鉴吧。

晚饭吃什么代餐减肥想过相对较好

方法/步骤

【清水煮白菜】

大白菜的卡路里是特别低的，用清水煮的话不加调料可以作为晚饭的代餐，但是就看各位坚持不坚持的下去寡淡无味的感觉了，反正小编是难以坚持的，小编受不了长期晚饭没有味道，但是这个清水煮白菜作为晚饭代餐的效果确实很好。

晚饭吃什么代餐减肥想过相对较好

【清水煮白菜代餐法注意】

但是小编需要大家注意的是，晚饭要你清水煮白菜不是意味着早饭午饭也是一样，这样你的身体会垮掉的，早饭午饭可以正常摄入，午饭注意吃个七分饱就可以了，早饭就需要丰富一点，减肥是减肥，但是不能拿健康作为代价不是。

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【水果粥】

水果粥是小编比较喜欢的一种代餐方式，小编喜欢用香蕉来煮水果粥，这样粥的味道甜美，不用加糖，淡淡的甜味很舒服，喜欢甜口并且减肥的朋友可以试试，因为水果粥的饱腹感强，而且有味道，不会像水煮白菜那样无味，虽然摄入的卡路里比白菜多，但是减肥效果也是不错的，慢慢来，减肥不能急于求成。

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【鸡胸肉】

水煮鸡胸肉是很好的代餐食物，可以用来做鸡胸肉沙拉作为晚饭代餐，健身的朋友选择鸡胸肉沙拉会比较好，对塑形增肌减脂有很大的帮助。

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【鸡蛋】

鸡蛋无论是作为早饭代餐还是晚饭代餐都是很好的选择，一天最好只摄入一个鸡蛋就可以了，当然健身的朋友可以根据实际情况来，如果觉得蛋黄脂肪多，小编建议吃半个蛋黄吧，蛋黄的微量元素丰富，弃之可惜。

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【建议】

减肥是一个长期的事情，晚饭代餐的话一个星期两到三次就可以了，不宜天天代餐，对身体不好，更不宜暴饮暴食，今天吃可代餐以后想着明天多吃一点，那么你的代餐效果就不会好。希望大家坚持，同时切忌急于求成，一个月减肥3斤到5斤，就可以了，暴瘦容易反弹。

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