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2024-02-19 226
燃脂运动排行榜
来源：互联网
2023-02-20 15:49:28 72
在减肥过程中，燃烧脂肪的运动有哪些呢？我们来看一下。
工具/原料
- 各种运动方式。
方法/步骤
踏板操。只需要一条踏板就可以。在家里面就可以完成，大体重者的伙伴适合这类运动。每60分钟会消耗505千卡
足球。足球也是很好的消耗热量的运动。每60分钟消耗466千卡。
跳绳。这些运动很简单，但是不适合大体重的人，也不适合膝盖不好的人。跳绳这项运动很难持续跳60分钟，所以，减脂的话可以选择其他的方式。每60分钟消耗451千卡
骑行。这项运动也是不错的燃脂运动。每60分钟消耗451千卡。
慢跑。这项运动是最普通的燃脂运动。每天建议30-60分钟。每60分钟消耗427千卡。
游泳。游泳是最好的减脂运动。可以消耗热量，却不伤膝盖。每60分钟消耗427千卡。
爬楼梯。这些运动简单好操作，每次从1楼开始爬，下楼时请坐电梯。如下楼也走步梯，易伤膝盖。
健身有氧操。在家就可以完成，每天30-60分钟即可。每60分钟消耗350千卡。
注意事项
- 运动是需要每天坚持去做的
- 不要断断续续的运动，而是要持续运动，30-60分钟。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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