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2024-02-19 226
晚餐记住这六条，减肥会更快
来源：互联网
2023-02-20 15:49:28 210
要减肥，晚餐是非常重要的，一定不要乱吃哦。
工具/原料
- 健康的生活理念。
- 健康的饮食习惯。
方法/步骤
最晚不要超过七点，晚上七点之前一定要吃完。要给晚餐留出来消化的时间。消化不完就睡觉的话，会影响睡眠，而且会长胖。
一定要吃晚餐。晚餐不吃的话会饿的，如果老是饿的话，会忍不住吃宵夜的。更容易长胖。
晚餐不能太油腻。晚餐的饭菜一定要少油少盐。在平时的饭菜也是一样要少油少盐。
晚饭后不要久坐。饭后可以适当的收拾收拾房间，收拾收拾家务，不要一直坐着。
晚饭后不要立即运动。最好是1-2个小时之后。
晚饭不要吃太饱。七分饱就好。晚上是不需要太多热量的。所以，没有必要摄入太多。
晚上不要应酬太多。有应酬的话就难免吃的多喝的多。所以，没有必要的应酬该推就推。
注意事项
- 晚餐以清淡为主，吃七分饱就可以。
- 自我约束需要从平时生活中开始。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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