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最适合懒人的减肥方法有哪些
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俗话说三月不减肥，五月徒伤悲。现在都已经五月了，如果你还没有减肥，那么还不迟。最适合懒人减肥的方法，1个月减15斤还是可以的。但是具体情况还要视情况而定。瘦身其实要根据自身的身体情况去制定相应的策略，否则便会起到事倍功半的效果。
工具/原料
- 食物
方法/步骤
对于体内湿气重、虚胖的人士来说，首先祛湿，增强体质才是瘦身的关键。体内湿气重的人，脾的功能减弱，不利于体内水湿的运化，不利于身体正常的代谢，属于那种喝水都会胖的人。去除体内的湿气，需要从食补上面着手。可以多吃一些健脾排湿的食物。比如红豆、薏米、冬瓜、山药等，既可以健脾，也可以去除我们身体中的湿气。另外夏天不要贪凉吹空调吃冷饮之类的，这样会加重体内的湿气。
对于肌肉型的肥胖人士。有一部分女孩的小腿或者手臂比较粗，特别不好减，这种情况需要先把坚硬的肌肉变软，变成脂肪型，这样就容易减下去了。可以时常按摩腿部的穴位，从下往上揉拉腿部肌肉等等。
懒人都不想大量的运动来瘦身，那这样的话，可以试试晚上6点之后不吃饭。早上好中午可以正常吃饭，6点之后都可以。这样坚持1个月，就可以瘦下来。但是在这个快速的生活节奏中，最难的就是能够坚持下来。
对于一直在办公室坐着的朋友，可以晚上躺在床上做做腿部的运动，一方面可以减少腿部脂肪堆积，另一方面可以进行腿部塑形，达到瘦身的效果。
蛋白质减肥法。因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且蛋白质还可以抑制脂肪的诞生。蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物，对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。
调整饮食顺序对瘦身也有一定的帮助。饮食对给身体带来脂肪、碳水化合物等等营养，过多就会造成肥胖，特别是一些主食。但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。比如你可以先吃蔬菜，然后肉类，最后吃主食。这样对于主食的摄入就会减少。
注意事项
- 配合适量的运动，效果会更好
- 身体健康最重要
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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