生完小孩后如何减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:49:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

宝妈们生完小孩以后，一般整体都会偏胖，体重都不会马上恢复到生小孩前的体重，变成重量级美妈。女人都是爱美的，希望自己生完小孩以后，能马上减肥成功，变成以前那个轻盈的小仙女。但是生完小孩以后，体质会发生改变，产后身体也要调理恢复，不能盲目减肥影响身体健康。接下来就说说生完小孩后如何减肥

生完小孩后如何减肥

方法/步骤

生完小孩一个月以内。

生完小孩一个月以内，是坐月子的时间，这个时候，应该把所有的心思都放在照顾宝宝上面，努力多喝些汤水来促进母乳分泌，但是不要吃太油腻的荤菜，控制好体重，为减肥打下基础。

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生完小孩三个月内。

生完小孩三个月内，应该努力恢复自己的伤口，在伤口没有恢复之前，不能进行运动量大的运动项目，每天如果有时间，慢慢散步半个小时即可，这段时间让身体迅速恢复正常，才是减肥的重点。

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生完小孩半年后。

生完小孩半年后，经过半年的调理，身体恢复的差不多了，如果已经断掉母乳了，可以正式开始减肥了，如果还在母乳喂养，那还是再等等不要刻意节食，以控制体重减肥为主。

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减肥饮食。

生完孩子以后想减肥，饮食上要好好调整。平时必须三餐准时吃，但是应该减少面食食品，特别是晚上，要少吃些主食。平时多吃些蔬菜、水果，水果要加热了再吃。食量可以慢慢减少。

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减肥运动。

生完孩子以后，是否开始减肥运动，还是要量力而行。在伤口完全好了的基础上，可以从一些运动量不大的有氧运动开始，比如快走等等。但是最好不要选择拉伸性的运动，以免影响伤口恢复。

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改变体质。

生完孩子以后，很多宝妈们的体质发生了变化，变成了易胖体质。就是吃什么都会长胖，想减肥也不容易减下来。对自己耐心一点，可以每个月减五斤左右即可，平时要多喝水，保持肠胃通畅，改变酸性体质。

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