你知道减肥期间大吃一顿后怎么补救

来源：互联网 2023-02-20 15:49:47 317

对于女性来说，可以说天天都在减肥进行时，但是谁会没有聚会，一时克制不了而大吃一顿？那大吃一顿后怎么弥补呢？希望今天的分享能帮助到你。

你知道减肥期间大吃一顿后怎么补救？

方法/步骤

聚会时不免吃了油腻的食物，这些食物会含有大量的脂肪，不仅增加了肠胃负担，还会使血液中的胆固醇含量增高，诱发一系列的心脑血管疾病。

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发生了这种情况，就要多吃一些膳食纤维，可以减少消化过程中身体对脂肪的吸收，促进肠道蠕动，利于排便。如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等都是解油减肥的好帮手。

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聚会时如果喝了酒，那也是减肥的一大阻碍。因为酒精会打乱肝脏的代谢规律，增加脂肪的合成，使脂肪堆积在身体与内脏中。

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酒后要尽量多喝水或者酸奶，这样可以补充体内流失的水分，而酸奶也可以缓解酒后的烦躁。

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聚会时也会不小心吃了大量的淀粉类食物，这类食物容易造成血糖骤升骤降，促使体内胰岛素大量分泌，特别容易造成脂肪堆积。

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这时候可以在第二天的饮食中多吃一些黄瓜、冬瓜，这两种食物具有抑制糖类转化为脂肪的作用，减缓脂肪的合成。还能提高体内的新陈代谢速度，对减肥大有好处。

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这里特别要提醒爱美的朋友，千万不要在大吃一顿后就马上节食，这对身体会有很大的伤害。因为这样做不仅不能让你甩掉脂肪，还会伤害脆弱的肠胃。

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