著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
如何维持体重
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当无节制的暴饮暴食，饭后加餐，零食不离手已经成为了大部分人的生活习惯时，也是体重开始造反的时候。如何维持体重，保证健康的生活是目前多数人面临的重大问题，到底我们应该养成怎样的生活习惯来维持我们的体重呢？
工具/原料
- 秤
方法/步骤
如何吃，怎样吃，吃什么？担心自己体重的小伙伴都是爱吃鬼，少食多餐，细嚼慢咽，荤素搭配，营养均衡。
少食多餐是一种非常好的饮食习惯，少食可养胃，使饮食变得规律，避免暴饮暴食。
细嚼慢咽，对牙口好，减轻肠胃负担，增加大脑对吞食食物的反应时间，产生饱腹感，避免饮食过量。
荤素搭配，营养均衡保证身体健康和体型，合理摄取微量元素，既饱口福又避免给内脏带来负担。
除开最重要的吃环节，就是消耗的环节，摄入食物就需要消耗来达到平衡的作用，这样就可以维持体重。常见的方法有：饮水，每天合理饮水在1L-1.5L，促进新陈代谢，早起一杯，大有裨益；运动，每天运动一小时，健康生活一辈子；睡眠：合理安排睡眠时间，7-9小时睡眠保证且规律。
总结：合理饮食，多喝水促进新陈代谢，养成随时锻炼的习惯，饭后避免久坐，合理运动，杜绝夜宵，早睡早起。
注意事项
- 避免极端，适量合理。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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