你知道减肥期间可以吃哪些低热量营养菜

来源：互联网 2023-02-20 15:49:50 431

减肥期间，如果吃一些低热量营养菜，也是很幸福的事情呀!希望今天的分享让你的减肥之路上也有美食陪伴。但是一定记住再好吃，也要适可而止哟！

你知道减肥期间可以吃哪些低热量营养菜？

方法/步骤

鸡肉土豆饼

主料：土豆2个胡萝卜1个青椒1个玉米粒鸡胸肉50克生抽蚝油淀粉盐胡椒粉

味道：美味好吃，饱腹感极强

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做法：土豆片锅里煮10分钟后捞出压成土豆泥。玉米锅中煮熟捞出备用。鸡胸肉加1勺淀粉、盐、1勺生抽腌制15分钟，放入锅中炒熟备用。

胡萝卜丁、青椒粒、玉米粒、鸡胸肉丁混合在一起，加入3勺面粉，加入1勺生抽、盐、1勺生抽、胡椒粉调味，搅拌均匀。

揉成圆饼状，放入锅中煎熟即可！

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蚝油西兰花炒香菇

主料：西兰花1个香菇5个蒜末适量 1勺生抽 1勺蚝油盐

味道：清爽可口，好吃美味

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做法：香菇清洗干净切片备用，西兰花焯2分钟后捞出。

热油加入适量蒜末炒香，倒入香菇炒软，加入西兰花一起炒均匀，加入1勺生抽、1勺蚝油。适量盐调味即可。

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番茄虾仁意面

主料：意大利面虾仁墨鱼丸红辣椒香菇洋葱西兰花生抽2勺 1勺蚝油 1勺番茄酱盐适量

味道：酱汁浓郁，鲜味十足。

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做法：西兰花炒熟捞出备用。意面放锅里煮10分钟、焖5分钟捞出。番茄煮软后加入香菇片一起煮。锅里放油，加入洋葱、红辣椒、虾仁、墨鱼丸炒2分钟左右，倒入煮好的番茄混合在一起。

锅里放油，加入意面和炒好的所有的材料，加入一点点水，加入盐、2勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱调味。上盘后加入西兰花。

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吐司布丁

主料：吐司2片牛奶100毫升鸡蛋2个面粉1勺葡萄干适量

味道：微微一点甜，加入布丁超好吃！

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做法：吐司切成小块，放入碗中备用。鸡蛋2个打入另一个碗中，加入180毫升的纯牛奶，1勺面粉搅拌均匀无颗粒。

调好的面糊均匀倒入吐司中，撒上适量葡萄干。

烤箱预热180度预热5分钟，然后加入烤箱上下火180度烤30分钟即可。

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三鲜菌菇汤

主料：金针菇香菇蟹味菇适量胡萝卜半个鸡蛋1个虾仁10个葱末少许盐少许

味道：汤鲜味美，营养丰富

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做法：胡萝卜切丝备用，菌菇类洗净备用。

锅里倒入适量水，加入菌菇煮1分钟后捞出，浸泡冷水后晾干备用。鸡蛋打散加盐调味，放锅中煎熟。热锅倒少许油，加入姜片爆香，加入虾仁炒熟，继续加入胡萝卜炒均匀，加入菌菇类炒1分钟。倒入2碗开水，加入煎鸡蛋煮三分钟。撒上少许葱花，搅拌均匀即可。

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