著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
减肥期间便秘怎么办
来源：互联网 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
当人便秘后，腹部胀满，饭量减少，皮肤也会变得黯淡无光泽。便秘就是大便不下来，当你在减肥的时候发现大便很干，不顺畅，有便秘问题了，到底怎么办呢。节食减肥很容易影响到胃肠道的吸收。当自己非常饿的时候，抱着减肥的想法，都不敢多吃饭，时间久了一周不大便形成便秘了，这种现象是很多的。下面和小编一起来学习吧。
工具/原料
- 减肥期间便秘怎么办
- 生活常识
方法/步骤
在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜，减少主食的摄入量，不过不能不吃主食，晚餐可以熬点粥，包括熬点玉米粥，小米粥，大米粥等易消化的食物。
早上喝一杯蜂蜜水，既能美容又能减肥。蜂蜜对于便秘的朋友来说，是不错的选择。很多婴儿不想吃饭，大便不下来，也常喝点蜂蜜类的药片，不会太苦，效果又好。喝蜂蜜水一定要坚持，不要想起来喝，想不起来就不喝。
减肥会导致胃肠功能紊乱问题，特别是没有经验的减肥朋友，出现便秘现象，要多喝水，可以吃点益生菌片，能促进肠胃消化。每天都要养成晨起按时排便的习惯。
买点缓解便秘的药膏。晚上睡觉前清洗便秘部位，然后把药膏涂抹上，一般有便秘的朋友，可以边按摩边让药膏慢慢吸收，过半个小时左右，就可以快速排便。饮食方面要少吃辛辣，刺激性的食物。
减肥要采用健康减肥方法。通过运动的方式来加强人体的新陈代谢，一般有惰性的朋友，一天至少坚持运动半小时左右，经常采用节食减肥的方法，特别是吃一些减肥用品，很容易引起便秘问题。当人吃饭消化不了，吃不下饭，便秘问题就会更严重，因此减肥要注重方法。
每天做些腹部按摩，在饮食方面可以多吃些粗纤维食物，蔬菜，包括青菜，胡萝卜等。胡萝卜中含有胡萝卜素，经常吃既能保护好胃肠道消化系统，又能促进肠道蠕动。可以把胡萝卜切成小碎片，放入小米粥中一起熬制，每天喝一晚，可缓解便秘。
在炒菜的时候可以放些食用油，包括调和油，胡麻油等。吃菜喝汤的时候，连同油花一起喝到肚子里面，也可缓解便秘问题。适量的油汤不会造成体重增加，反而会更有利于给人体补充营养物质。
每天早晨喝一勺橄榄油，每天晚上喝一杯酸奶。酸奶能够帮助消化。当你有便秘问题，也许是腹部积累的食物消化不好，喝点酸奶最好，特别是早餐喝橄榄油，既能减肥美容，又不会造成便秘问题。
少吃不易消化，容易上火的食物。特别是爱便秘的朋友，不可吃辛辣刺激性的食物，刺激性的食物会导致腹部难受，在减肥期间有便秘，更要注意不可吃太饱的食物，包括土豆，板栗等食物。
注意事项
- 本人原创，未经允许不得随意转载
- 互相学习，共同分享
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：怎么合理减肥 下一篇：你知道减肥时期有哪些食物最好不要吃吗
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......