著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
怎样减肥？下面的几中方法比较实用
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我们身边肥胖的朋友都很多，肥胖不仅影响到了人的整体美，还会严重影响我们的身体健康，怎样才能有效的减肥呢？
工具/原料
- 咖啡、茶、牛奶、鸡蛋、高粱米、糙米、燕麦米、小米、玉米
- 冬瓜、黄瓜、魔芋、土豆、苹果
- 健身器材
方法/步骤
避免含糖饮料和果汁。这些是最能让你发胖的东西，避免它们可以帮助你减肥
慢慢吃你的食物。快食者随着时间的推移体重增加。慢慢吃会让你感觉更饱，并增加身体内减肥激素的产生。
多吃未加工的完整食物。如高粱米、糙米、燕麦米、小米、玉米。它们更健康，更充盈，更不容易导致暴饮暴食。
每天称体重。研究表明，每天称体重的人更容易减肥并长时间保持体重
每晚睡个好觉。睡眠质量差是体重增加的最大危险因素之一，因此健康睡眠很重要。
喝咖啡或茶。如果你是一个喝咖啡或茶的人，那么你想喝多少就喝多少，因为咖啡因可以提高你的新陈代谢。
选择有利于减肥的食物，某些食物对减肥非常有用，比如：冬瓜、黄瓜、魔芋、土豆、苹果等等。
吃高蛋白早餐。吃高蛋白的早餐已经被证明可以减少一整天的食欲和卡路里摄入。我们常吃的牛奶、鸡蛋、豆浆、 坚果之类。
饭前半小时喝水。一项研究表明，饭前半小时喝水可以在3个月内使体重减轻
吃可溶性纤维。研究表明，可溶性纤维可以减少脂肪，特别是在腹部。像葡甘聚糖这样的纤维补充剂也有帮助。
加强锻炼身体。适当的运动可以燃烧掉多余的卡路里。
注意事项
- 运动时一定要适当， 不宜过于激烈。
- 减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。
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