你知道最坑人的减肥谎言有哪些吗

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现在很多的减肥广告语都十分吸引人，什么轻松减肥二十斤，什么瘦身减肥不返弹，等等，总是让人满怀希望而去，花钱失望而归。钱也花了，罪也受了，却没什么效果。希望今天的分享能帮助大家多了解点关于减肥的小知识，遇坑绕行。

你知道最坑人的减肥谎言有哪些吗？

方法/步骤

低碳饮食

完全切断碳水化合物的摄入，短暂的时间里的确可以帮助人实现减重效果，但是这样做并不能使减重可持续发展，碳水化合物是饮食的重要组成部分，提供必要的维生素和营养。

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减少脂肪摄入

一定量的脂肪，对维持身体各机能有积极作用，寻找具有良好脂肪的食物或补剂十分重要。你可以选择抗氧化性好的食用油，沙棘油、葡萄籽油、橄榄油、冷轧花生油等来替代普通油。

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燃烧脂肪

不需要节食或运动，某些类型的草本植物和食物就可以帮助你燃烧脂肪。如咖啡因和藤黄属植物，确实能提高新陈代谢，消耗身体内的热量，减少脂肪；

但如果不能控制饮食或坚持锻炼，新陈代谢还是会停止不前，再好的助燃剂也不会产生多好的效果。

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晚上太晚后进食会增加体重

每个人都有自己的习惯，大多数人通常在晚上8点以后吃晚饭，只要注意避免在晚餐时摄入高热量或过量的食物就不会增加体重。晚上尽量以蛋白质含量高的食物（鱼虾瘦肉豆制品）绿叶蔬菜

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喝水减肥

减肥的诀窍是让胃保持饱腹感，这样就不会时不时有吃东西冲动，但并不意味着应该用过多的水来填饱肠胃，水不会燃烧卡路里，它不是神奇的减肥饮料。

一般建议饭前可以喝一杯200ml的水，来增加胃的饱腹感，可以一定程度上减少食物过量摄入。

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绿茶可以燃烧脂肪。

绿茶提取物，有助于身体排毒，但不会帮你燃烧多余的脂肪，过量的绿茶会影响你的心率，导致出现其他健康问题。

喝绿茶要讲究时间，一般是在饭后一小时左右喝为佳，吃完后立马喝茶会影响消化吸收。

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定期锻炼就可以不必控制饮食

运动可以减少卡路里和脂肪，但如果没有健康合理的饮食配合，我们将永远无法达成目标；而且会形成一个能量代谢循环，早上消耗多少卡路里，在晚上就可能增加多少热量的摄入。所以在健康的饮食结构基础上再进行锻炼，事半功倍。

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天然减肥产品，不会引起副作用

再天然的补充剂也可能有副作用，你最好还是从饮食中找方法，要明白饮食才是减肥的核心。

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减掉的卡路里越多，体重也减得越多

减掉过多的卡路里，会影响身体内的能量水平，身体每天需要的卡路里数量，都是由和每个人的身高和年龄相关的；如果你不想看起来营养不良，就必须保证一定的卡路里摄入。

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只吃素的就能瘦

如果只吃素食，但是不注意科学饮食，也会导致肥胖。吃素的僧侣也有胖子。而且人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给。

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