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“香蕉减肥法”减腰围 真的有效吗
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近年“香蕉减肥法”风靡日本。这个真的有效吗？怎么吃才会有效？希望今天的分享能帮助大家更有效的减肥。
方法/步骤
晚上吃香蕉，帮助减肥、通便、改善肤质
平时人们吃晚餐的时间、内容和数量常常无规律，为了防止营养失衡的吃法，建议在晚饭前，进食低卡路里而营养丰富的香蕉。
一根100克的香蕉约有86大卡的热量，2根香蕉才172大卡的热量，比一小碗米饭所含的252大卡热量还要少。
晚上吃香蕉让人很难有空腹感，最大的好处是不用和空腹战斗。而且，香蕉的糖分可以抑制焦虑、减轻疲劳感，它所含的食物纤维、水分、镁等成分能促进排便，改善便秘，还有调节肤质、消除溃疡、防止皮肤干燥的功效。
晚上吃香蕉后睡觉，也有益于美容。生长激素通常是在晚上睡眠时分泌，而香蕉中含有的精氨酸可激活人体内的生长激素，帮助减缓衰老和燃烧体内脂肪。
香蕉减肥法非常简单，但要遵循一定的方法才能发挥最大效果。
1. 在晚饭前30分钟吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根）。
2. 吃完后，喝大约200毫升温热水或绿茶。
香蕉可以剥皮直接食用，也可以加热或拌入无糖酸奶吃。
注意事项：
香蕉要在饭前吃，吃后要喝水。水的要求是无糖、温热。
晚餐可以和平时一样吃，如果觉得饱了也可以不用吃。
香蕉可以剥皮直接食用，也可以加热或拌入无糖酸奶吃。
香蕉是凉性的食物，凉性体质者要适量食用。
数据证明：使用这种香蕉减肥法的人中，约有8成收到了良好的效果。其中，有5成的人体重减轻、腰围减少，有超过5成的人便秘消除、肠胃变好。
如果觉得上述减肥法太单调，或想更换口味，可将香蕉搭配适量酸奶和核桃一起食用，或者在切成片状的香蕉上撒无糖可可，当作点心吃。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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