著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
减肥好方法，宝妈产后减肥这样最有效
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宝妈们的生孩子时“血可流、痛可忍”，但生产完宝宝后，看着自己惨不忍睹的肚子像个慢慢漏气的气球一样，又黑褶皱又多，自信一下被秒杀，这怎么能忍？怎么能让丑丑的大肚子消失?宝妈产后减肥秘籍，一定会带给你惊喜!
下面，介绍几种室内不影响带宝宝的情况下，一些简单实用的运动：
工具/原料
- 瑜伽垫、跳绳等
- 音乐
方法/步骤
1、在跑步机上慢跑时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。
2、每增加一个坡度，可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……
3、静立15分钟就能消耗25卡热量，站起来活动活动吧。
4、制定“如果……就……”计划！如果今天正点下班，就步行两站路；如果今天早起，就去跑步；如果今天路过面包房，就不进去……
5、边看电视边躺在床上将双腿并拢后笔直地抬起，与身体呈九十度直立。十分钟后缓慢放下，再双脚半抬凌空交替各踢50次。
6、跳绳，每分钟跳120-140下，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟。
7、对着镜子跳自创的肚皮舞10分钟，无论姿式如何，但要充分活动腹部和侧腰。
8、用拖把擦地，注意姿势有意识活动腰腹部。
9、肩臂线条更“出色”——坐正，双手各持哑铃放在大腿两侧。挺胸收腹，双眼平视，吸气将哑铃举起，大臂与肩一线，肘部成直角。维持10秒后放松，反复15次。
10、早上，做5分钟伸展运动！
注意事项
- 1、产后宝妈们的减肥欲望都太强烈，为了快速瘦身，“不惜一切代价”。但是，不建议宝妈现在减肥，这样对自己身体伤害很大，很危险，尤其对宝宝的身体生长也受很大很影响。
- 2、禁用减肥药品。
- 这是产后前期的一些方法，宝宝断奶之后，还有相应的减肥方法，敬请跟踪关注。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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