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2024-02-19 226
快速简单的减肥方法
来源：互联网
2023-02-20 15:50:30 373
随着人们日常生活水平的不断提高，超过标准体重的人也越来越多，甚至有严重超标准的肥胖人群，那么如果太肥胖该怎么办呢？下面介绍快速简单的减肥方法以供参考。
工具/原料
- 计划
- 饮食
方法/步骤
忌口
俗话说胖从口入，通常逢年过节如果胡吃海喝，体重都会重几斤。如果吃太多即时消耗大也难以减轻体重（减肥期间可以吃一些维生素保持营养）。
吃6-7分饱
因此必须控制热量摄入，一般肥胖人群可以吃一些水果、蔬菜和少量谷物，同时一日三餐吃6分饱就行了。
控制热量摄入
如果是比较肥胖人，最好找专业营养科医生制定专门饮食菜单，控制好每餐热量摄入。
适当有氧运动
每天保持一次有氧运动，如骑行、爬山或散步，每3、4天进行一些大运动量劳动或运动（如球类运动）。
睡前不吃东西
睡前不吃食物，如果觉得恶可以喝一些水，如果实在饿可以吃一点黄瓜（充饥热量相对少）。
建立减肥计划
少吃不代表不吃或挑食，减肥是一个长期过程不能一蹴而就，减肥太急反而对身体不好，建立好减肥计划如一个月减几斤，直到自己体重达到标准就可以了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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