著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
如何健康有效减肥
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很多人都想要苗条有型的身材，但往往减肥方式错误导致埋下健康隐患。怎么健康有效减肥呢？
工具/原料
- 水果
- 水
方法/步骤
起床一杯水排毒：早上起来空肠喝一杯凉开水，可以有效帮助清肠，做好健康减肥第一步。
忌重口味食物：重口味食物一般过多含盐、油等，常吃多会引起水肿等，还会引发多种疾病。
忌吃奶油蛋糕类食品：当下的奶油蛋糕多含反式脂肪酸，多吃容易增肥，所以，蛋糕好吃，还是需要忌口。
多吃蔬菜、水果：常吃含糖量较低且粗纤维的水果，如：柠檬、柚子、桃子、李子、菠萝、草莓、西红柿等。
有氧运动：有氧运动可以通过消耗体内的多余脂肪的方式实现瘦身，但建议每次20分钟左右，不宜运动量过大，否则会反弹或损伤胫骨。
晚8点后不进食：20点以后进食容易形成积压，不宜消化。所以，晚上8点以后要坚持不吃东西。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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