著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
节食真的能帮助你减肥吗
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小编今天给出了轻断食当天以及日常的饮食食谱～
工具/原料
- 女人
方法/步骤
你在一周内可以不连续两天的断食，这两天女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃就行。那么BMI在24以上的人可以连续使用3~6个月。
进行减重BMI在24以下的人，可以当做节后或大餐后的补救。
根据一些研究说，很胖的人用轻断食，每周呢可以减三斤。
如果你有暴食的话，就不要轻易尝试了。单具体该做什么呢，最简单的办法就是：轻断食的两天吃一样的。
轻断食每天早上吃一个鸡蛋加200ml的牛奶。
轻断食的午餐呢，要用热水泡25克的燕麦片。下午四点可以加一个小苹果。
晚餐呢记得喝一碗黑米粥加上一盘蒜泥菠菜。如果感觉饿的话记得吃一点黄瓜或者西红柿。一天呢记得至少要喝8杯水。优先选择黑咖啡、油很好的排水效果。
注意事项
- 坚决不能喝任何的含糖饮料。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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