轻断食顺利进行的诀窍

来源：互联网 2023-02-20 15:50:56 467

轻断食是指每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，现在越来越多的人推崇轻断食。轻断食迎合了低热量的饮食趋势，也还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。但轻断食怎么能保证顺利进行呢？

方法/步骤

预先准备好轻断食日的食物。提前准备好，省的在轻断食日，翻开冰箱，满眼都是充满诱惑的食物，自己一下控制不住，前功尽弃

轻断食顺利进行的诀窍

找一个合适的时间定为轻断食日，最好找到周末或是不忙的日子。可以保证轻断食顺利进行，不要选在节假日或是有应酬的日子

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找个伴一起轻断食，相互监督。自己一个人有时耐不住，管不住嘴，找个朋友一起参与，相互支持相互监督，建立革命友情

轻断食顺利进行的诀窍

保持高昂的斗志，时刻激励着自己，为自己加油，不能前功尽弃

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保持充足的睡眠，充足的睡眠可以促进新陈代谢，轻断食期间，人摄入的热量本来就不多，一定要保证睡眠，确保第二天轻断食能顺利进行，为第二天做好准备

轻断食顺利进行的诀窍

远离咖啡、烟酒。人体轻断食中，是处于自我修复的状态，对刺激性的食物抵抗力会比较差，这时候摄入烟酒、咖啡，会对身体造成非常大的伤害

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