减肥中经常做的深蹲动作要领有哪些

来源：互联网 2023-02-20 15:51:06 406

在减肥中经常做的运动动作很多，其中就有深蹲，关于深蹲的动作要领有很多，你全部都掌握了吗？

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深蹲是很多爱运动的人想要力量训练首选的动作，深蹲可以锻炼臂部力量、腰部训练，增加身体力量，提高身体协调性。

减肥中经常做的深蹲动作要领有哪些？

深蹲的首要注意是双脚要与肩同宽，意思是脚不要劈的太宽，注意身体的协调性，脚趾向外大概为45度最好。

减肥中经常做的深蹲动作要领有哪些？

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在过程中要挺胸、抬头、收腹，不要耷拉着脑袋，没有精神气的感觉，动作要做的标准一点才能更达到效果。

减肥中经常做的深蹲动作要领有哪些？

腰部的话，不用太过于挺直，让腰部保持自然生理弯曲即可，如果是在进行高负重的情况下，要注意腰部安全，不可太过于弯曲或伸展。

减肥中经常做的深蹲动作要领有哪些？

深蹲的程度一般为大腿和小腿为120到0度左右即可，在蹲下的时候吸气，在起身的时候呼气，稳定好自己的呼吸。

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