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情人节和喜欢的人一起腹部减肥！
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情人节和喜欢的人一起腹部减肥！
仰卧屈膝抬腿
将身体坐在瑜伽垫上，双腿弯曲落地，双手向后撑起身体
将腹部肌肉收紧，双腿抬起，膝盖尽可能的靠近头部。
一次起来，一次落下，作为完整的一组动作。
每次动作，连续做完15下以后可以休息30秒左右，如果是女生的话，可以酌情减少
教你做臀桥，让你腹部瘦瘦瘦
两腿分开同肩宽，身体平躺在瑜伽垫上，将我们的腰部进行放松
准确的找到自己身体部位的臀部。
准确的找到自己的髋关节位置。
用臀部发力，向上面顶推过去。
当我们顶推到最高点的时候，发现大腿后部肌肉会绷紧。
千万要记着做这个动作的时候，不要从腰部发力
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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