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2024-02-19 216
情人节和喜欢的人一起腹部减肥!
将身体坐在瑜伽垫上,双腿弯曲落地,双手向后撑起身体
将腹部肌肉收紧,双腿抬起,膝盖尽可能的靠近头部。
一次起来,一次落下,作为完整的一组动作。
每次动作,连续做完15下以后可以休息30秒左右,如果是女生的话,可以酌情减少
两腿分开同肩宽,身体平躺在瑜伽垫上,将我们的腰部进行放松
准确的找到自己身体部位的臀部。
准确的找到自己的髋关节位置。
用臀部发力,向上面顶推过去。
当我们顶推到最高点的时候,发现大腿后部肌肉会绷紧。
千万要记着做这个动作的时候,不要从腰部发力
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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