著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
减重饮食如何搭配
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减重光靠少吃，真的很难，并且也不利与健康。每顿吃8分饱，加上适当运动辅助，运动项目挑自己喜欢的来做，减重最主要是坚持，只要能坚持，几个月就能见效。
食材
- 青菜 适量
一、饮食方面
少吃肉，多吃蔬菜
肉吃多了，容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取
少吃糖
糖虽然对人体来说是十分重要的，但是糖吃多了对身体也是有坏处的，多余的糖在体内转化为甘油酯和胆固醇，对于想要减肥的人来说，简直是灾难！！
饮食注意要清淡一点
对于想要减肥的人来说，清淡饮食是十分重要。因为清淡的食物容易被消化吸收。口味吃得过重的人，体内多余的垃圾不能及时地排出，就会造成脂肪囤积，从而变得臃肿肥胖。
二、运动方面
多练瑜伽
饭后休息10-20分钟，练习半小时高温瑜伽可以消耗热量，有利于减肥哦！
为了减掉那人人都讨厌的小肚腩，每天必做10个深蹲，做习惯之后，再依次增加，坚持几个月之后，小肚子不见了
多参加一些户外集体活动，在高压的工作环境中，只有保持一个健康的体魄，才能更好的迎接未来的挑战，如爬山，徒步等，不仅能减重，也能保持愉快的心情
多做深呼吸，收腹的动作，减重需要做一个详细的计划，需要持之以恒，不能中途放弃哦
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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