著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
容易减肥的方法
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肥胖会使人不自信，进而影响生活及工作，我们会发现，越是成功的人越是“俊俏”，稍有肥胖的。
能管理好自身形态的人，对自身事业发展也是有好处的。
网上形形色色的减肥方法让人眼花缭乱，下面我将分享一下我个人的看法，简单实用，希望能帮到您！
工具/原料
- 心态
- 坚持
方法/步骤
恰当的饮食习惯当然是非常重要的，不管是对塑性的影响，更是对自身健康的不负责任。一日三餐适当的荤素搭配，垃圾食品减少食用频次就好，一个星期至少吃2次以上水果，每天能吃最好。
坚持运动是前提，运动可以很简单，可以随时随地。下面我将介绍我的日常运动，一周至少坚持5天。每次运动大概占用我10分钟左右的时间。
运动一：正举和侧举矿泉水瓶
这个可以就地取材，我是购买了两瓶1.5L的矿泉水，喝完之后装自来水拿来运动。正举30个1组，侧举30个1组，两组之间不休息，用时1分钟；
运动二：普拉提运动
1、胸部微微抬起，腰部要着地，这样不会伤腰；
2、双脚抬起；
3、双手水平伸直；
4、其他动作保持不动，双手上下摆动50次。
两组，1组50次，两组之间休息1分钟，两组运动的唯一区别是第一组的双脚小腿与大腿成90度，第二组的双脚完全伸直与地面成45度。
运动三：俯卧撑
正常俯卧撑，两组，每组20个。
注意事项
- 建议执行力差的小伙伴建个群和三五知己一起群里打卡，人的惰性是很强大的，有约束才有动力。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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