减肥如何管住嘴

来源：互联网 2023-02-20 15:51:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

都说减肥的真理是管住嘴，迈开腿。但是如何控制食欲是一件很难的事儿，因为内心住了个吃货。但是总有人成功已瘦，那么就说明还是有方法能够帮助控制食欲呢，减肥如何控制食欲好呢？怎么管住嘴呢？

减肥如何管住嘴？

工具/原料

方法1：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

方法2：敲打耳朵可以控制食欲，根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。

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方法3：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法4：放慢吃饭的速度，吃饭太快的人都容易长胖，所以想要减肥一定要记得控制吃饭的速度，一顿饭最好吃30分钟左右为好

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方法5：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

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方法6：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

减肥如何管住嘴？

控制食欲食物1、喝红茶

茶和咖啡因饮料比如咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢。

控制食欲食物2、嚼口香糖

许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着。并能消耗卡路里和加强颚骨的力量。

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控制食欲食物3、吃姜

姜能使身体保持活力并加快新陈代谢。在热水中煮姜来泡姜茶，或切几片姜到沙拉中或炒姜吃

控制食欲食物4、黑巧克力

吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

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控制食欲食物5、绿茶

热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。

控制食欲食物6、苹果

苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

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