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2024-02-19 215
减肥瘦肚子效果最好的方法！
来源：互联网
2023-02-20 15:51:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
瘦肚子，成为很多久坐办公室上班族妹妹们经久不衰的热聊话题，繁忙的工作占据很多人运动的时间，对于肚子上肉多多的妹纸们而言，最头疼的事不过是如何减掉小腹赘肉了。看一下下面的方法是否更适合你。
方法/步骤
轻拍小肚子法
自然站立、呼吸放松全身，双手交替拍打腹部（不要过于用力，力量要适度），按照四个八拍的节奏拍打小腹。
横向转胯法
自然站立、呼吸放松全身，双手扶着胯部两侧，按照顺/逆时针的方向做横向圆形的转动，每转动一圈为一个节拍，每个方向做两个八拍后反方向横向圆形转动，同样做两个八拍。
摩腹法
自然站立、呼吸放松全身，双手扶着腹部的两侧向耻骨处摩擦，每摩擦一次为一个节拍，做四个八拍。
站立扭腰法
一般可以随时站起身进行运动，不管是在做什么，都应该在空挡时间挺胸站立扭腰，每天坚持做一百下，也能够帮助你甩掉小腹赘肉。
腹式呼吸法
自然站立或平座、仰卧皆可，全身放松自然呼吸，腹式呼吸：呼气时小腹稍微向内收，前后阴部也要稍微向内收紧；吐气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也要向外吐气。每呼吸一次为一个节拍，一共要四个八拍。
粗盐按摩法
粗盐具有发汗的作用，能够帮助人体排出体内滞留的废物和多余的水分。洗澡的时候往粗盐中加点水然后弄成糊状后涂抹腹部进行按摩，待粗盐颗粒融化掉在洗净。按摩不要过于用力，不然皮肤会被搓的变得粗糙。浴盐最好选择比较细的那种效果才更好。
营养减肥法
想要短时间达到满意的瘦身效果，营养减肥产品的搭配很重要，减肥的同时一定不要忘了给身体补充足够的养分（营养），不要选择节食的减肥方式，那样是很不科学的，而且会对身体造成伤害。
注意事项
- 以上动作最好的按照顺序进行效果会更好。
- 一定要根据自身身体的实际状况适度运动。
- 运动期间一定要保持营养的合理搭配。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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