暑假减肥成女神！

来源：互联网 2023-02-20 15:52:14 265

现如今走在大街上，都是瘦得出奇的女生们，然而这却成了胖子们最痛苦的时候，每当朋友姐妹讨论在哪里买了漂亮衣服的时候似乎总是尴尬时刻，为了摆脱这样的尴尬，你准备好用一个暑假大变身了吗？

工具/原料

减肥最重要的名言就是“迈开腿，管住嘴”，但如果是体重超过150斤的mm，这里不建议跑步，因为会给膝盖造成很大的负担，建议游泳，每天早上游泳一个小时是减肥的最佳利器，最好是买一张暑期游泳季票，这样就能大幅度的避免半途而废

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体重不超过150斤的mm就可以每天早起跑步，早上的六点到八点是一个很好的锻炼时间，这里建议跑步最好连着半个小时以上一直运动，期间可以快跑慢跑交替进行，但要一直运动，因为三十分钟之内消耗的是能量，只会让你肚子饿，三十分钟以后才会消耗你的脂肪，跑步前后一定要做拉伸运动，不然小腿会更粗

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早餐是一天的开始，减肥千万不能饿肚子，特别是早餐，减肥标准的早餐是燕麦片或者蔬菜沙拉，饮料是黑咖啡或者地址牛奶

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减肥的mm应避免过长时间的睡眠，绝对不能熬夜，睡眠时间在7-8个小时为最佳

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体重并不是减肥的关键，关键是瘦下来，而身体的纤细并不是一定带来体重的下降，mm们测量体重的周期最好是2-3天一测，最重要的还是准备一条软尺测量一下自己的胸围，腰围，臀围以及腿围的变化

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5该信息未经授权抓取自百度经验

暑假在家的mm门呢，午饭最好是自己动手，减肥期间虽然一定要吃饱，但是尽量少油少盐，西兰花和鸡胸肉是很好的选择，初此之外，三文鱼，鳕鱼和鲱鱼都是懒人食谱的常客

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炎热的夏天，一天都要保证充足的水量，一天至少3升的水是必须的

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晚餐的话最好是没有主食，全部用水果以及蔬菜代替，可以搭配黑咖啡，不过不宜吃得太饱，不饿的程度就可以了

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在晚上去洗澡之前，在手机里下一个运动的APP，可以找一找不需要器材就可以做的室内运动，做个三十分钟左右基本上能出一身汗，刚开始遇见比较困难的动作应该会比较辛苦

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洗完澡之后做一些拉伸运动，晚上尽量在十一点之前睡觉，行程正常的作息时间，一个暑假下来，女神之路就在眼前了哟~~

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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