著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
不会游泳怎么学会游泳呢
来源：互联网 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
炎炎夏日，想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动，那就试试游泳哦，游泳既有益于身心又可以减肥哦，那想游泳又不会游泳的看过来哦，小编整理了几种游泳的文字教程哦，希望对你们有帮助哦。
蛙泳
顺口溜
蛙泳有一个顺口溜：划手腿不动，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会。所以我们一定要注意，动作是先于腿的动作，一定要注意先收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作
外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度，双手同时向外，向后划，继而屈臂向后，向下划。
内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，前伸。
腿部动作
收腿：屈膝收腿，脚跟向臂部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿。
翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天。
夹蹬水：实际上是腿伸直的过程，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外，向后，向下，然后是向内，向上方蹬水，就像画半个圆圈。
- 相关内容未经授权抓取自百度经验
自由泳
臂部动作
首先，手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
然后，入水后，随着身体的转动，屈腕，屈肘，手臂向外，后方抓水，手下话到最低点后，旋转手臂向内，上，后方抓水，保持高肘屈臂的划水姿势。
最后，出水，手臂自然，放松经空中向前移臂，保持高肘姿势，然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
腿部动作
首先，打腿动作从腿部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
然后，向上打水腿从直到弯，以直腿开始向水打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面向下打水，打水时要绷脚，不要勾脚。
仰泳
臂部动作
首先，臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵，移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
然后，以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置，手入水先直臂下划。
最后，两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
呼吸和腿部动作
首先，保持水平的身体姿势，躯干和肩随手动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
然后，一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
最后，两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
蝶泳
注意
首先，蝶泳的划水路线一般“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
最后，注意蝶泳的四肢动作是双肩，双腿同时协调发力。
臂部动作
首先，蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
然后，入水后，肩，向内，肘前伸，两手沿曲线向外，后，下方抓水，两手分开到肩宽，屈肘，加速划水。
最后，两手分开到达到最后宽度后，手臂转为向内，向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂，两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
注意事项
- 学游泳一定要坚持哦，不能急于求成哦。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：怎样找到减肥的动力 下一篇：营养不发胖的酸奶喝法
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......