吃酸奶能轻松减肥吗？能，但要这样吃

来源：互联网 2023-02-20 15:52:54 512

现在的奶制品越来越受到人们的欢迎了，连拜访别人和发福利都有各自酸奶和牛奶出现了，同时，酸奶能减肥的说法也越来越多，但是盲目的光喝酸奶并不能减肥，这时我们需要一些添加食材，才能把酸奶的助消化和减肥的作用最大化，另外，每一款酸奶都有不同的作用，大家可以挑选几款适合自己的。下面我来说说几个实惠方便效果好的搭配吧。

吃酸奶能轻松减肥吗？能，但要这样吃。

工具/原料

酸奶
水果
坚果

方法/步骤

消食---苹果酸奶。大家都知道，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。这款酸奶是我的最爱。切碎的苹果拌上酸奶，苹果吃起来会甜，酸奶不会特别酸，口味很好。

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纤体---黄瓜酸奶。黄瓜是一种美容减肥的食材，同时它的热量很低，简直是减肥必吃啊。黄瓜为了口感好可以去皮来拌酸奶，当然，最好是不去皮，皮的营养也不错。清新的黄瓜配上酸甜的酸奶，好吃又解暑。

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饱腹---木瓜酸奶。个人不喜欢木瓜的味道，虽然它热量低还能饱腹，代餐必备啊。这种我没试过，不过听说效果还可以，软硬适中的木瓜配上酸奶看起还是很好看的，吃起来有一种椰果酸奶的感觉。

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代餐---香蕉酸奶。香蕉热量低，又富含丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维很多，可以加速肠道蠕动，帮助排出体内毒素，但是因为它的含糖分较高的特点，香蕉还是不要多吃，一次一根就好了。另外也因为香蕉的包含的丰富物质，我们进食少量就会有很强的饱腹感，减肥时用香蕉酸奶来代餐是个不错的选择。香蕉拌酸奶会使酸奶的奶香更浓郁，使香蕉上都有股浓浓奶香。

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