如何在一周内快速减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:52:55 285

现代社会生活压力大，肥胖也成了热聊话题。那么如何有效在一周内快速减肥，展示良好的身材曲线，脱颖而出呢？小编总结出两个成功的关键因素“饮食”和“运动”。

如何在一周内快速减肥？

方法/步骤

前言：

小编现在要讲的是“快速减肥”，如果对身材急需快速发生改变的可以尝试，一周基本可以减掉3~5公斤，大家也可以根据个人体质适当调整。

如何在一周内快速减肥？

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一周计划：

从两个关键方面快速入手——“饮食”和“运动”

“饮食”：

1.早晨起床喝一杯温水，润肠通便，开启新的一天。

2.早餐：半个西柚，两片全麦面包，一杯芝麻糊附：早餐是三餐中最重要的一餐，不能不吃，否则会反弹。

3.中餐：代餐粉例如红豆薏米粉，魔芋粉等（选择饱腹感强的）附：中午吃饱可防止晚餐多进食。

4.晚餐：一杯酸奶，一个苹果附：晚餐吃多不易消化，增加体重

如何在一周内快速减肥？

“运动”：

1.早晨做10分钟左右的“tababa燃脂”

2.下班或放学后，慢长跑1500km，记得做跑前准备，跑后拉伸

3.睡前2小时，开始20分钟的“HIIT燃脂进阶”

如何在一周内快速减肥？

“小贴士”：

1.黑咖啡是燃烧的好助手，运动前30分钟喝，可加速燃脂并且减少饥饿感。（无糖，纯黑咖啡）

2.早起早睡，别让“瘦素”远离你。

如何在一周内快速减肥？

结语：

管住嘴，迈开腿。可以适当翻阅胖时的照片，刺激自己寻找减肥的动力，一周速瘦没有问题，人人都可以变成“维秘天使”。

如何在一周内快速减肥？

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