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如何减肥、美食两不误
来源：互联网
2023-02-20 15:52:55 502
世界上最能深深震撼人心的莫过于美食，唯有美食不可辜负~然而如何在享受美食的同时保持好身材呢？“食不厌精，脍不厌细”，小编就来教教你如何减肥、美食两不误~~
食材
- 黄瓜 一根
- 西红柿 两个
- 白萝卜 300克
- 豆腐 适量
- 土豆 300克
- 苦瓜 一根
- 盐 少许
- 蒜、葱、醋、香油 适量
方法/步骤
黄瓜
黄瓜含有苯醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。总结一下黄瓜有以下吃法：
①洗洗直接吃
②拍黄瓜
③黄瓜炒鸡蛋
④黄瓜紫菜汤
⑤黄瓜皮蛋汤
⑥脆皮黄瓜
⑦黄瓜鸡丁
西红柿
西红柿糖分少，热量低，含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
①凉拌西红柿
②西红柿炒蛋
③西红柿蛋花汤
④西红柿拌洋葱
⑤牛奶西红柿
⑥西红柿芹菜汁
⑦西红柿烧茄子
白萝卜
白萝卜热量小含有丰富消化酵素可以帮助消化，其辛辣成分可以将活性酸素从体内去除，抑制脂肪的囤积。
①香辣白萝卜丝
②糖醋白萝卜
③海带白萝卜汤
④玉洁冰花
⑤三味泡菜
⑥白萝卜泡菜
豆腐
豆腐富含大量蛋白质，做的好吃完全可以充当肉喔。
①橙汁玉子豆腐
②水果拌豆腐
③双菇豆腐
④猪肝豆腐汤
⑤麻婆豆腐
土豆
土豆的热量比米饭低，如果把土豆作为主食，减肥效果还是不错的。
①凉拌土豆丝
②爆炒酸辣土豆丝
③土豆饼
④吉利薯球
苦瓜
苦瓜含有大量清脂素，生吃尤其利于减肥。
①干煸苦瓜丝
②苦瓜菊花粥
注意事项
- 小葱拌豆腐、菠菜豆腐常吃易患胆结石
- 苦瓜可致流产，孕妇要少吃
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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