“增高药”有用么，23岁之前怎么去增高

来源：互联网 2023-02-20 15:53:29 241

身材矮小困惑着一部分人群，但是始终我们不能放弃。医学表名，23岁之前是可以增长高度的，所以我们要对自己有信心，也要抓紧时间。不要相信市场上面的所谓的“增高药”，要记住：要靠自己的努力和汗水争取的才是正道。基本上“增高药”没有帮助你增高还会对你的身体造成伤害。

工具/原料

食物，运动器材。

方法/步骤

23岁之前要想增高，我们需要：1）有良好的生活习惯。一日三餐，定时定量，要劳逸结合，吃好和休息好。睡觉时间要科学，不要熬夜。有良好的作息习惯。

“增高药”有用么，23岁之前怎么去增高？

2)平时要注意饮食营养。不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃有营养的食物，少吃或者不吃辛辣食品。多吃五谷杂粮和肉、鱼虾、奶等健康食品。少吃腌腊食品。

多吃健康有利于增高的食品。例如：谷类有高粱米、玉米、小麦、燕麦片等。豆类及豆制品有绿豆、黄豆、豆浆、豆腐干、腐竹等。肉类有猪排骨、羊排骨、牛排骨、鸡肉、猪肝等。水产类有虾米、螃蟹、鱿鱼、干贝、海带、黄鱼、沙丁鱼等。蔬菜类有油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜等。水果类有柑橘、大枣、草莓、柿子、菠萝、葡萄等等

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3）平时坐、站、走姿势要正确得当。青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。走路不要弯腰，看书时不能趴着看。

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4）需要增高必须有科学的睡眠规律。睡到好才会长高。要想增高，要保证每天睡足8个小时。夜晚睡前不能看有刺激性内容的书籍和影视作品，情绪要稳定。晚上不要喝茶，睡前喝一杯牛奶。睡眠的姿势最好是仰卧着睡。

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5）不能抽烟，喝酒，不喝各种瓶装饮料等。吸烟，喝酒对身体是百害无一益的。酒精容易破坏骨细胞，而且会减少骨细胞的增殖。不利于增高的。现在市场上的饮料很多是含有防腐剂和很多添加剂。对我们青少年想增高的人群是一点好处也没有的。

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6)不要吃各种补钙药物和市场上的所谓“增高药”。美国医学专家多年研究证明，常吃补钙药物，对肝肾损害极大的，对想增高的人群百害无一益的，想补钙的朋友可以吃高钙的一些食物，绿色健康，安全有效。如果这个世界上真有“增高药”，想增高的人靠吃“增高药”增高的话，那么这个世界上就不会有矮子了，也就没有长得矮的明星了。

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