著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
女生跑步腿会变粗练出肌肉吗？正确跑步姿势
来源：互联网 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
在健身房，很多女生都来咨询小编，说她们不想跑步，相信跑步会让腿部变粗，尤其是小腿，但是小编很负责的告诉大家，女生跑步在掌握正确方法后，是不会变粗的。
工具/原料
- 一双合脚的运动鞋。
- 一套舒适的健身衣。
方法/步骤
跑步之前不做腿部拉伸运动是很多女生忽视的问题。首先，很多女生跑步说自己的腿，尤其是小腿变粗了，鼓起了疙瘩，变得硬邦邦的。其实，这是由于你没有活动开和跑步姿势造成的。所以要想不出现这样的情况，跑步之前一定要做5至10分钟的腿部拉伸运动。
女生另一个会忽视的问题就是：跑步不注意姿势问题，在健身房，这种情况很普遍，很多女生会身体前倾的厉害。这样造成的后果就是，身体前倾，小腿就会承受更多的压力，一是对膝盖不好，二就是会让小腿变粗。
所以正确的跑步姿势是很重要的，正确的跑步姿势应该是：身体保持适当微微前倾，挺胸抬头，收腹，保持背部挺直。
还有一个跑步的时间问题，很多女生为了减肥很拼，但是跑步并不是时间越长越好的，跑步的目的就是为了做有氧运动，消耗脂肪，从而达到减肥的效果，但是一旦跑步时间过长，腿部会进行无氧运动，进而锻炼腿部肌肉，让腿部变粗。所以最佳的跑步时间约为20~50分钟。
如果跑步是以减肥为目的的话，最好是以慢快慢的节奏进行，即开始用较慢的速度，慢慢加速，加速到一个适合自己的最大速度之后跑，最后慢慢把速度降下来。还有跑步时一定要注意呼吸的节奏。
最后，也是最多人忽视的问题，跑完步对腿部进行拉伸，这是非常有必要的。
注意事项
- 跑步时一定不要憋气。
- 注意拉伸，不要偷懒。
- 如果我的经验对您有帮助的话，请多关注我给我点赞。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：6种助你减肥燃脂的常见食物 下一篇：9个最强动作,一天做一次，一个月瘦腰是必须的！
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......