如何快速瘦肚子，减掉腰部赘肉

来源：互联网 2023-02-20 15:53:47 128

许多友友们，尤其是白领朋友们常常面临大大的小肚子却无论怎么减都减不掉，这里小编就教给大家一些好办法。

如何快速瘦肚子，减掉腰部赘肉

方法/步骤

在餐前半个小时左右吃一些水果或者喝点果汁，水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低饥饿感。水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。并且有利于排便通畅，减少便秘。以苹果，橘子，草莓最好，这三种水果都是越吃越瘦的水果哦。

如何快速瘦肚子，减掉腰部赘肉

减慢用餐速度，大脑接收到饱食信号大概需要至少15分钟，吃东西的速度过快，将会造成进食过多的后果。并且慢慢用餐也是长寿秘诀之一哦

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控制甜食摄取量，甜食体积小，不容易产生饱感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候为一不注意就吃太多了啦!千万不要将甜点当作一餐的主食，很容易会吃进更多的热量。

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多喝绿茶，少喝咖啡，在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作，并降低对蛋白质与胺基酸的吸收，减少肠道吸收量，降低热量的摄取，这也是喝茶可以瘦身的原因。咖啡和茶，两者都具有提神的功能，但咖啡却具有极高的热量，喝茶才能减肥啦。

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闲时用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后轻轻拍打肚皮，每天坚持。

挺腰直身端坐，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。许多的、友友们因为懒散，不注意自己的坐姿，这是很不正确的哦。收腹正坐可以减少脂肪在小肚子的囤积，只要收腹，就可以控制腹部的脂肪囤积位置，并且可以时刻消耗脂肪哦。

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