著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
在家健身训练
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上班忙没时间健身房锻炼，自己也可以在家锻炼
这里给大家介绍一种利用体重进行15分钟徒手健身方案，可以轻松达到健身效果。
以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。
方法/步骤
1.徒手深蹲 20个
2.箭步蹲 左右腿各10-15个
3.开合跳 30秒
4.俯卧撑 8-12个
5.下蹲后促腿 15-30秒
6.跪式俯卧撑 8-12个
7.单腿桥 左右腿各10-15
8.原地小跑 20-30秒
9.跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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