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我建议妹纸们在愉快的环境下减肥,不要节食不要吃药,健康瘦身,最后达到易瘦体质!
首先起床前,躺在床上可以做做伸展运动,活动活动筋骨,洗刷后,空腹喝一杯温开水,清洗肠胃,然后早餐,一块面包,,一些腰果 几个圣女果,一杯 鲜榨果汁。
一般我十二点就准备吃午餐,我用餐时间都比较有规律。午餐一碟丝瓜,一碟豆芽,一碗米饭。蔬菜配饭!
这就是我的晚餐哦,一碗绿豆小米粥哦!配上一些水果晚餐搞定!一般晚上过了九点就不吃零食了,可能有些人会觉得我吃的太清淡,可以适当的加一些肉类哦,最好是牛肉或者海鱼类,热量和脂肪都比较低。
如果平常外出最好喝矿泉水,外面买的饮料 特别是刺激性饮料含糖分都比较高。至少在瘦身期间不要喝饮料和奶茶。
要注意淀粉类食物要和蛋白质食物分开吃,像米饭土豆玉米就是淀粉类,蛋白类是肉啊,鱼啊 还有鸡蛋 要记得分开吃。
还有吃饭的时候菜可以过一下开水去油!平时在家里煲汤的时候,骨头也可以先用开水过一下水,如果是鸡肉最好去掉鸡皮过一下水再煲。
我坚持了两个月,最后炫一下两个月的成果还要继续努力。各位也要加油哦,为了美美的身材 和可以穿美美的衣服。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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