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2024-02-19 226
如何合理减肥
来源：互联网
2023-02-20 15:54:42 190
21世纪，随着收入的提高生活水平的改善，肥胖已经成为又一健康杀手。如何合理膳食，保持合理的体重指数，降低健康风险日益引起人们的关注。越来越多的人想尽办法减肥，可是那样真的合理吗？
工具/原料
- 生酵素
- 去脂肪素
- 绿色蔬菜
- 新鲜时令水果
- 苦瓜
- 酸奶
方法/步骤
随着中国物质生活水平的提高，越来越多的人在饮食习惯上已经变得无肉不欢。据科学研究表明：大部分肉类的脂肪含量明显偏高。而顿顿不离肉的生活习惯已经是脂肪的摄入指数严重超标
如何合理的减肥呢? 首先，应该减少脂肪的摄入，即：减少油炸食品/肉类的摄入，增加水果蔬菜的摄入
通过适当的药物排除体内堆积已经的脂肪毒素，建议在正规医院购买去脂肪素；口服药物的同时配合适量有氧运动。
正确的饮食比例：早上和中午要正常用餐，但在饮食配比上要减少脂肪的摄入量；晚上一定不能摄入脂肪：可是食用黄瓜/苦瓜/苹果等水果蔬菜；
正确的饮食比例：按照北京时间计算，早餐应在7：00--9：00进食；中餐应在 11：00--13：00进食；晚餐应在18：00-20：00进餐；禁止食用夜宵
注意事项
- 使用去脂肪素时，请做好尿不湿准备；
- 使用去脂肪素外出时，请随身携带纸巾；
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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