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简单的减肥瑜伽动作
来源：互联网
2023-02-20 15:55:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现代快节奏的生活，让我们很少有时间去进行体育锻炼，下面介绍几个简单有效的瑜伽动作，在闲暇时间，花个世纪二十分钟，也可有效的锻炼身体。而且动作简单，不要求有专业的工具在家也能轻松get。
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
全身抖动拍打，放松
双手缓缓举起，缓缓放下，这个减手臂上的赘肉。
双手抱头，尽量侧腰下压。
左腿正放，右腿侧放，右手手掌贴地，左手指向天花板，停留几秒；反侧继续，注意呼吸均匀缓慢。
伸直左腿，弯曲右腿，扭头尽量往后看
身体向两侧尽量够，屁股左右扭
盘腿，伸直一侧，尽量手臂贴住耳朵，侧弯腰，感觉腰与腹背的拉伸。
手指交叉抱住一条腿的小肚子，尽量伸直腿往上抬，保持一段时间。
注意事项
- 练习的过程中一定要注意呼吸，有意识的调整。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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