女大学生如何健康减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:57:44 101

很多上来大学的女生们都有一个困扰，就是上大学后怎么胖了那么多，该怎样减下来呢，节食伤胃，吃药手术伤身，还是运动减肥来的好。这里分享楼主自己的减肥经验，共勉！

工具/原料

挑选运动服，运动服的挑选舒适，透气的就好了，不需要太高要求的。

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挑选运动鞋，重量轻，适脚，防震得跑步鞋好点。跑步鞋的选购建议到专卖店试穿后再购买。（支出最大的一块。）

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跑步时间安排。楼主觉得晚上运动不错，一般选择晚上8点到9点这段时间。

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运动时候一般是漫步40分钟，过程中不停顿。刚开始可能会觉得非常累，尤其是到20分钟的时候，这个时候一定要坚持下去，后面就不觉得很累了。坚持就是胜利！

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压腿。压腿是在跑步后进行的，一般压腿时间为20分钟左右。压腿是为了缓解肌肉，防止跑出小腿肚。

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饮食。晚上运动后最好不要吃东西。平时也是晚饭过后就不要再进食了。

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