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迎接宝宝的到来是件可喜可贺的事,对于妈妈来说是又喜又恼,将要面对生完孩子后肥胖的身材。那么生完宝宝怎样快速减肥呢?小编和各位宝妈来探讨下。
束身衣的配备。顺产后第二天,剖宫产后第六天就可以绑束缚带了,帮助收缩松弛的肌肉。绑束缚带不要过紧,位置不要太高,否则会影响呼吸而导致半途而废。
形体训练。配备一双前高后低的形体训练鞋,可以起到提臀收腹的作用,如果在此基础上适当搭配形体训练操,效果会更好。
坚持母乳喂养。如果奶水充足的话,最好采取母乳喂养,一方面母乳喂养对小孩子好,有营养,另一方面母乳喂养可以让小孩吸走能量而达到减肥的效果。
合理控制饮食。饮食要清单,控制热量和脂肪,少吃肥肉,多吃水果。合理膳食结构,最好是少吃多餐。
坚持腹部按摩。每天坚持在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,做3分钟,反过来逆时针再做3分钟,坚持几日就会有效果。按摩时力度要适当,不要过重也不要过轻。
练习腹式呼吸。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
坚持做运动。做运动是最佳的减肥方法,但是这一点很多人都坚持不下来。运动减肥法最重要的是要坚持,半途而废起不到作用,甚至有反作用。比如说跳绳、跑步、仰卧起坐等。如果有条件的话,游泳也是一项有效的健身方法哦!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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