你身边生活中的减肥佳品

来源：互联网 2023-02-20 15:57:45 327

俗话说

饭吃七成饱，多活10几年

按时吃饭不会胖，这是不是很吸引人

吃着吃着你就会更苗条，更健康了哈哈！擦擦你的口水，是不是嘴馋了吧，听着是不是很过瘾

那么往下看

工具/原料

酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。

如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

可以自己制作酸奶！

你身边生活中的减肥佳品

鸡蛋

　　鸡蛋，蛋白、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。

研究显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。

蛋白质让人有饱腹感，因此不容易觉得饿，吃的也就少些。

炒蛋最好的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日做些蛋饼蛋卷寿司等，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。

你身边生活中的减肥佳品

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麦片

　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。

每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。

最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。

燕麦有通便的作用！对身体好！

你身边生活中的减肥佳品

苹果

　　每天一个苹果可以抑制体重增加。

在吃饭之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。

苹果中纤维含量很高，纤维让人有饱腹感。苹果中含有的抗氧化剂，苹果是最理想不过的低热量零食。

你身边生活中的减肥佳品

蓝莓

　　所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。

蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。

别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，味道一定很棒!

你身边生活中的减肥佳品

以上这些水果都可以帮到在减肥中的MMGG们

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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