著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 216
会吃也能减肥
来源：互联网
2023-02-20 15:58:06 196
减肥需要方法和毅力，那么有没有不用运动就能减肥方法呢？看看我的减肥经验吧。
工具/原料
- 坚持
方法/步骤
少食多餐减肥：少食多餐，不仅可节省时间，而且由于空腹的时间缩短了，可以防止脂肪积聚，有助于减肥、增进人体健康厦防病保健。
细嚼慢咽减肥：吃饭时放慢吃饭的速度，可以有效地避免多吃，吃饭后20分钟左右，血糖才会升高，能有效地减少饥饿感。多嚼还能刺激中枢神经，减少进食量。
控制脂肪量减肥：很多过胖的人对控制食物的热量都比较重视，若只制脂肪量，不用少吃就可减肥，即在减少脂肪的同时，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以使身体的需要得到满足。
流食减肥：在2-3个月及更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝418-3350千焦的调味蛋白质液，一星期便可减掉2-4千克的体重，此后的每周最少可减2.5千克左右。
提前进餐时间减肥安排：每天，人体内的新陈代谢在各个时间段都会不一样，一般来说，从早晨6点起，人体的新陈代谢便开始旺盛，8点到12点是最高峰。因此，想减肥都应把午饭的时间提前（如早饭5点左右吃，午饭就安排在9点到10点吃）．就可以达到减肥的目的。据有关专家通过试验证发现，此法可以在不降低和减少食物质和量的情况下减肥，最明显的是一个星期就能减少0.5千克左右的体重。
饮水减肥：水能促进人体脂肪的代谢，是人体减肥中最重要的催化剂，健康的人每天一般饮水2000毫升，而为了减肥要多喝500毫升。早晨起床后，空腹喝500毫升水可清肠排毒，用餐前喝水能减少饮食的摄人量，用餐过后大约2小时左右喝水有利干促进人体脂肪的代谢。
多吃蔬菜减肥：蔬菜含热量少，含矿物质、维生素和纤维素比较多。矿物质和维生素能促进人体脂肪的代谢，而维生素能减缓糖类的吸收和主食、脂肪的摄入量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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