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2024-02-19 226
怎样健康减肥
来源：互联网
2023-02-20 15:58:11 270
因为肥胖过，知道自己身上烦人的赘肉最碍眼，所以日思夜想的就的减肥，不断的尝试各种减肥的招，然而成功减肥却是那么的遥远。有木有这样的朋友！现在本人以自己成功减肥的例子给伙伴们分享！
工具/原料
- 电子秤
- 水果
- 水
方法/步骤
1. 节食
看清楚哦，是节食，不是绝食哦！肥胖的人一般都一个惊人的饭量！现在开始我们可以适当的减少每顿摄入的食量，必须严格控制，并且坚持下去！还有，饮食一定要规律哦！l
2. 运动
不需要强烈的激烈的运动，有氧运动就好了！告诉大家一个秘密哦，节食加运动减肥，效果不错啊！还有吃完饭不要马上坐着或者躺着，可以散散步，哪怕是站立十几分钟也是可以的！晚上睡觉前可以动动手动动脚，有效果的，亲测哦！
3. 控制零食
下定决心减肥，就一定要拒绝一切零食。因为零食的热量实在是太高了，减肥主要就是控制热量的摄入，所以零食不能吃，但是可以每天吃水果和蔬菜哦！
4. 喝水
每天喝够八杯水，不过喝水也有学问的，不是一次喝够八杯水，喝水得计划时间，早上起来一杯水，能使肠道蠕动加速，可以排便的。其他的喝水时间自己决定好了！
5. 充足睡眠
俗话说，有了充足是睡眠才能更好的减肥！睡眠不足精神就会差些，精力也没那么充沛，更别说能减肥成功了。因此，一定要保证睡眠充足，中午也可以适当的休息休息哦！
6. 称体重
给自己准备一台电子秤，可以算是给自己一点压力吧！每天早上起来称一次，晚上睡觉前称一次，最好把这些数据记录下来，过一段时间，会发现那些代表赘肉的数字，慢慢的在变化，自己的体重变轻了，那么恭喜你，减肥成功啦！
注意事项
- 注意饮食要规律！
- 节食加运动减肥效果很好哦！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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