著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
教你怎样产后减肥的方法和基本原则
来源：互联网
2023-02-20 15:58:34 102
产后减肥不可盲目进行，要从自身的情况出发。应在产后4到5周依据情况进行，制订一个合理的减肥计划，这样才会有大大的效果哦亲！
工具/原料
- 恒心一颗
- 健康的身体
方法/步骤
明确目标设定3到5个月恢复到原来的体重。
循序渐进拟定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到40分钟。
一起减肥，找个志同道合的人运动相互勉励，达到更佳的效果。
控制饮食不吃高热量的食物，最好不吃晚餐，吃高营养低热量低胰岛素的食物。下图为高热量食物。
哺喂母乳者，每周减重不宜超过半斤。
每天测量体重，这样可以给自己一个明确的指标和鼓励。
注意事项
- 信心最重要
- 坚持到底
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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