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2024-02-19 226
减肥+瘦身=巧吃零食
来源：互联网
2023-02-20 15:58:35 77
零食对于有些人来说是减肥瘦身的大敌，但对于一些了解它的人来说却是减肥瘦身的好帮手！
工具/原料
- 富含碳水化合物的，低热量低脂肪的各种小零食
方法/步骤
在中饭与晚饭之间你可以使适当的吃一些全麦的饼干，喝一些富含碳水化合物的饮料，这不仅能减少你在正餐中的食量，还能为你在下午提供充足的能量来源。
在晚饭之后睡觉之前，你能够喝一些脱脂的奶制品饮料，这不仅能让你的饥饿感减弱，而且更能促进你的睡眠。
每次在运动之前，你可以吃一些全粒谷物或水果，为你接下来的运动提供能量，也避免了运动过后太过饥饿而暴饮暴食。
每次运动之后，你可以喝一些高质量蛋白质，如低脂酸奶。
当你实在感觉饥饿却还没到正餐时间时，这证明你是真的饿了，那么这时候你就能吃一些高能量的零食，例如一小块巧克力或一些干果人等。
注意事项
- 吃零食只是为了减轻你的食欲，减少一下子过多摄入能量，所以也是不能吃得太多的。
- 要主营选择健康的零食。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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