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2024-02-19 226
对于许多人而言,能有一个既懒散又实效的减肥方法,该是多么令人欣喜的事情,现在,小胖偷偷告诉大家,其实睡觉可以减肥的~(~﹃~)~zZ
不过,需要技巧~
咳咳...跟着小胖来看看吧~~\(≧▽≦)/~
瘦身美容觉的效果
1.减肥瘦身:恢复身体正常机能,并且分泌瘦体素帮助代谢脂肪。
2.美容护肤:不必擦一大堆保养品,气色自然好,而且皱纹会减少。
3.身体健康:减少感冒生病的机率,因体内循环良好,抵抗力变强。
4.头脑聪明:让你思路敏捷,学习和工作效率提高,发挥丰富创意。
5.人变漂亮:晚上十点到两点气血循环到脸部,让脸颊丰满气色佳。
6.长高增高:睡眠时才会分泌最重要的生长激素,让你尽可能长高。
7.修复肝脏:熬夜会伤害肝脏细胞,使脂肪分解能力变差而肥胖。
8.减轻压力:早睡者体内的皮质醇浓度较低,代表身心压力较小。
9.新陈代谢:十大提高新陈代谢的方法,其中一项就是避免熬夜。
9点上床,恢复身体的机能最好。
10点上床,健康标准的入睡时间。建议都市人平常能在能在晚上10-11点之间入睡。
11点上床,最晚入睡时间。肝脏解毒时间是晚上11点-1点,最晚此时要上床睡觉。
以减肥而言,9点睡瘦体素分泌的最多,10睡次之,11点睡瘦体素就分泌很少了。
至于12点上床,是身体熬夜的极限,之后再不睡觉,就会危害身体的健康。
总结研究睡眠对减肥美容的效果,得到结论:
金牌─晚上 9 点睡,早上5点起床。
银牌─晚上10点睡,早上6点起床。
铜牌─晚上11点睡,早上7点起床。
殿军─晚上12点睡,早上8点起床。
黑牌─超过12点睡,睡到隔天中午。
黑牌,就是某些升学主义的学校,会颁发给成绩倒数几名的学生,用来羞辱学生的方法。
以上数据可以看出,早睡早起不但是养生之道,也是美容之道,还是减肥之道。
减肥当然不能只靠「睡眠减肥法」,但它对瘦身、美容和健康,都是长远的影响。所以,想发挥比较大的睡眠减肥和美容效果,我主张9点半或9点50分,也就十点前上床睡觉。
不过话说回来,能够九点准时上床的人,我可不敢想象了。
。
技巧很简单,做到是个事儿啊~
o(╯□╰)o
小胖好久没有9点睡了~
(⊙o⊙)…怪不得,容易胖~
Y(^o^)Y妹纸,你有啥感想呢?
和小胖说道说道吧~
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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