著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
这些减肥秘密，你真的了解吗
来源：互联网
2023-02-20 15:59:24 279
?第16期莉莉推荐的走路减肥法，好多瘦友们都来邮件说，太实用了，希望越简单越实用的方法，有的甚至还问，走路减肥法能不能再简单些呢？
好吧！满足下瘦友们，只要你能够坚持每周五天，每天快走45分钟以上的话，半年以后你就会发现你的衣服裤子都可以穿小一号的尺码了。现在越来越多的肥胖和生活习惯是分不开的，所以把你的手机和平板电脑暂时关掉，饭后和家人一起散步吧，很简单，能做到吗？
平时我们发现很多的实际生活习惯都会影响到我们的体重，身高以及智商，当我们感觉到了的时候，或许就是达到效果的时间，减肥也不例外。
1.压力使人发胖
为什么秘密指数是五颗星，因为很多瘦友们都会以为压力大的人容易瘦，怎么可能发胖，如今：男人们压力大基本上会选择吸烟来解压，而我们女人们，估计都会选择吃东西来消除压力，这样就会把过剩的卡路里便堆积在腰部，能不胖吗？而且在压力大的环境下，会导致人体对具有碳水化合物点心的渴望，从而降低应激激素水平，最终也会导致脂肪储藏量的增加。建议多锻炼，赶紧走路减肥去。
秘密指数：☆☆☆☆☆
减肥指数：☆☆☆☆☆
2. 丰盛的晚餐
晚饭吃过之后没有多久就会睡觉，这样子脂肪就会堆积了，久而久之，人便肥胖起来。减肥还是要建立在营养均衡基础上的。晚餐不能不吃，是少吃。可以三餐都慢慢减少，早中晚的比例是3：4：3，再加上运动。
秘密指数：☆☆☆☆
减肥指数：☆☆☆☆☆
3.睡眠不足
上班族都知道，没有充足的睡眠，第二天就会无精打彩，要知道，这个对身体健康是有负面影响的，只有休息好了，身体机能才能得到恢复，对于想减肥瘦身的亲来说，是一个很好的效果，制定好一个作息时间，别让睡眠害了你的减肥方案。
秘密指数：☆☆☆☆
减肥指数：☆☆☆☆
4.聊天比看电视消耗更多卡路里
聊天也能减肥？是的，你有发现身边会经常聊天的朋友很胖吗？女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里，多聊天少看电视哦，坐在沙发上看电视只会让脂肪越来越多，而且无聊地看电视免不了会吃零食吧，额外摄入热量，身体不发胖都难。
秘密指数：☆☆☆☆
减肥指数：☆☆☆
5.配偶的体重很重要
哈哈，肥胖也会传染，这个可骒《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，如果配偶中的一方肥胖，那么另一方也肥胖的可能性为37%。研究人员最后得出结论，肥胖可能是透过社会关系网络传染的，瘦友们在减肥的时候最好督促下你的配偶也一块减吧。
秘密指数：☆☆☆☆☆
减肥指数：☆☆☆
6.水果变成了主食
经常有看到同事中午一个苹果就解决了午餐，天啦，这是要减肥吗？恐怕会越减越肥，再次提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
秘密指数：☆☆☆
减肥指数：☆☆☆
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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